você provavelmente
Como perder peso rapidamente
Se você tem 500 calorias mais do que você come todos os dias por uma semana queima
Necessidade de perder cerca de 1-2 quilos.
Se você quiser perder peso rapidamente você precisa comer menos e exercitar mais.
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Por exemplo, se você tomar em 1050-1200 calorias por dia e exercício para um
Hora por dia, você pode perder 3-5 quilos na primeira semana, ou mais se você pesa
Mais de 250 libras. É importante não reduzir as calorias extras - isso é
perigoso.
Reduzir o sal e amido também pode significar a perda de peso no primeiro -
Mas é principalmente líquido, não uma gordura.
"Quando você reduz o sódio e corta amidos, você reduz líquidos e líquidos
Retenção, o que pode levar a 5 quilos de perda de fluido quando você começou ", disse
Michael Dan cantor, MD, da NBC mostram The Biggest Loser.
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-Mesmo se você escreve em um guardanapo e finalmente se livrar dele, o
Ato de escrever para ser responsável por si mesmo e é muito eficaz
Para perda de peso ", diz Bonnie Taube Dix, MA, RD, autor ler
Antes de comer.
Além de escrever o que você comeu e quando, você pode
Considere como você se sentiu antes de comê-lo. Estava com raiva?
Triste, ou entediado? Muitas vezes nos concentramos tanto em alimentos e calorias, mas
As emoções são uma grande parte dos nossos hábitos alimentares.
Se você ver um padrão de comer emocional, você pode considerar falar com um
Conselheiro sobre isso. Eles podem ser muito úteis para encontrar outras maneiras de gerenciar
Suas emoções.
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Na verdade, existem duas maneiras são garantidas e comprovadas por um monte de gente
Se você está procurando uma busca permanente da perda de peso, a seguir é a mais melhor
Alcançado através de um longo período de tempo. Mas quando uma ocasião especial chama
Para uma rápida perda de gordura, em seguida, certifique-se de forma segura e eficiente possível,
Não há fórmula mágica para perda de peso. Você deve comer menos calorias
Do que você queima. Quantas calorias você queima diariamente depende de fatores
Tais como o tamanho do seu corpo e como você está fisicamente ativo.
Se você tem que perder peso, é importante fazê-lo lentamente. Procura não perder
Mais de libra para 2 libras por semana. Uma libra equivale a 3.500 calorias.
Então, para perder 1 quilo por semana, você precisa comer 500 calorias por dia menos ou
Queimar 500 calorias por dia mais do que você costuma fazer.
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